Fysisk aktivitet
Att träna styrka, kondition, rörlighet och balans, äta näringsrik mat och att hålla sig fysiskt aktiv är bästa hälsoförsäkringen för alla.
Att träna och vara mer fysiskt aktiv i vardagen gör att du kan må bättre både fysiskt och psykiskt. Det minskar också risken för att du ska falla eller drabbas av skador i samband med fall.
Det är aldrig försent att börja träna och du kan öka din kondition, muskelstyrka och balans oavsett om du är ung eller äldre. Träningen behöver inte vara så komplicerad, bara att den är anpassad utifrån dig och dina förmågor. Tänk på att träningen måste vara lite utmanade för dig, men vad som är utmanande är väldigt individuellt.
Träningsfilmer
Att hålla sig fysiskt aktiv är bästa försäkringen mot att drabbas av en allvarlig fallskada när du blir äldre. På exorlive.com finns många olika träningsfilmer med övningar för styrka, rörlighet och balans:
ExorLive | Övningar i ExorLive Länk till annan webbplats.
Om de stående övningarna känns för svåra kan du börja med bara de sittande övningarna och eventuellt prova dig fram med de stående övningarna när du känner sig säkrare.
Längre träningsfilmer
Sittande 15 minuter Länk till annan webbplats.
Sittande 30 minuter Länk till annan webbplats.
Träningsapp
I träningsappen Exorlive Go via Lomma kommun kan du ta del av hälsofrämjande och förebyggande träning. I appen finns träningsprogram med olika svårighetsgrader, här finns något som passar alla. Genom att ladda ner appen via länken nedan får du tillgång till flera olika träningsprogram utifrån din nuvarande situation. Här finns även övningar för barn och unga samt avslappningsövningar.
Så här laddar du ner appen
Du behöver en mobiltelefon, dator eller pekskärm. Du behöver inte fylla i några personuppgifter. Däremot kan det vara bra om du fyller i din e-postadress då du kan återfå ditt konto om du glömmer lösenord.
- Först går du till "Skapa konto i Exorlive" och skapar en användare och loggar in.
- Sedan kan du välja att använda Exorlive via Exorlives hemsida eller ladda ner appen via Appstore eller Google Play och logga in med ditt användarkonto.
Lathund Exorlive, Lomma kommun pdf, 732 kB, öppnas i nytt fönster.
Skapa konto i Exorlive Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Personuppgifter och användarinformation
När du skapar konto behöver du som användare på egen hand godkänna Exorlives licensvillkor och integritetspolicy. Under länkar nedan hittar du vanliga frågor om hur Exorlive hanterar personuppgifter och användarinformation:
Vanliga frågor – ExorLive Hjälpcenter Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Frågor om säkerhet (FAQ) – ExorLive Hjälpcenter Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.