Ju mer du rör på dig desto bättre är det för din hälsa! Forskning visar att rörelse stärker både din kropp och din psykiska hälsa. Ta chansen att träna med vår app!

Rörelse kan göra dig mer kreativ, hjälpa dig att hantera stress och göra att du snabbt mår bättre. Folkhälsomyndigheten genomför just nu en kampanj för att öka kunskapen, sänka trösklarna och stärka motivationen att röra oss lite mer i vardagen.

All rörelse räknas och även lite rörelse gör stor skillnad för hälsan. Regelbunden rörelse som både höjer pulsen och stärker musklerna, ger fler positiva effekter på hälsan ju längre tiden går:

• Lite är bättre än inget. Börja med ett par minuter och öka över tid.
• Den viktigaste rörelsen är den som blir av, så gör det inte för komplicerat. Stå på ett ben när du borstar tänderna för att träna balansen. Gör simrörelser med armarna när du tittar på tv. När det har blivit en vana kan du lägga till fler rörelser.
• Ta rörelsepauser. En bra tumregel är en gång i halvtimmen, några minuter åt gången. Det räcker för att minska riskerna med stillasittandet och gör dig piggare.
• Ta en kort promenad. Det sänker stressnivåerna och gör dig lugnare. Ta gärna med dig någon som du vet behöver promenaden mer än du.
• Dansa till din favoritlåt eller bjud en vän på en promenad i stället för kaffe. Rörelse tillsammans skapar samhörighet och gör det roligare.
• Låt barnen bestämma vägen. Att klättra på stenar eller hoppa över pölar ger dig både rörelse och glädje.
• Variera hur du rör dig. Då stärker du både muskler och balans och får bättre kondition.

Läs mer på: Vardagsrörelse är bra för hälsan — Folkhälsomyndigheten Länk till annan webbplats.

App för rörelse

Vet du om att du har tillgång till en kostnadsfri träningsapp via lomma.se?

I träningsappen Exorlive Go via Lomma kommun kan du ta del av hälsofrämjande och förebyggande träning. I appen finns träningsprogram med olika svårighetsgrader, här finns något som passar alla. Genom att ladda ner appen får du tillgång till flera olika träningsprogram utifrån din nuvarande situation. Här finns även övningar för barn och unga samt avslappningsövningar.

Välkommen! | ExorLive Länk till annan webbplats.

Det finns träningsprogram med olika svårighetsgrader. Du kan välja att träna hemma, utomhus, styrketräning, konditionsträning eller balansträning. Det finns något för alla, oavsett om du är yngre, äldre, har en funktionsnedsättning. Du hittar all information du behöver för att komma igång via lomma.se/träna

Läs även gärna mer om våra utegym eller om Friluftsliv och Motion